So erreichen Sie Ziele sofort

Diese fünf Tipps helfen Ihnen, Ihre Ziele wirklich zu erreichen - und zwar jetzt:

1. Betrachten Sie Ihr eigenes Verhalten wie das der anderen, wird Ihr Selbstbild ehrlicher und realistischer. Tun Sie so, als seien Sie ein Außenstehender, und beziehen Sie Ihre Absichten, Pläne, Wünsche und Motive nicht mit ein, sondern nur das, was Sie wirklich tun.
    
2. Seien Sie nett zu Ihrem künftigen Selbst. Versuchen Sie es als jemanden zu betrachten, den Sie mögen und dem Sie nur das Beste wünschen. Überlegen Sie bei schwierigen Aufgaben: Wenn ich sie aufschiebe, wie sieht es in einem Monat oder Jahr aus? Wie werde ich mich fühlen, wenn die Situation dann noch genauso ist? Was kann ich jetzt schon dafür tun, dass sie in Zukunft besser ist?
    
3. Glauben Sie, dass Sie später mehr Zeit für eine Aufgabe haben? Stellen Sie sich vor, dass nicht Später sei, sondern Jetzt. Hätten Sie Zeit für diese Sache, wenn sie jetzt geschehen müsste? Nein? Okay, dann wird das in ein paar Monaten bestimmt nicht anders sein.
    
4. Machen Sie Ihre Gedanken über Jetzt und Später vergleichbar. Müssen Sie jetzt auf ein Vergnügen verzichten, versuchen Sie, sich die spätere Belohnung konkret auszumalen. Etwa, was es Ihnen genau bringt, wenn Sie weniger Süßes essen. Umgekehrt funktioniert das auch: das Hier und Jetzt umfassender betrachten und statt „Ach, das eine Glas Wein mehr“ denken: „Wie viel trinke ich in einer Woche, wenn ich das jeden Tag mache?“ So wird der Konflikt zwischen Jetzt und Später gerechter.
    
5. Behalten Sie Ihr Langzeitziel im Auge. Sind Sie Verführungen ausgesetzt – wie faulenzen, essen, fremdgehen –, übersetzen Sie Ihr mögliches Verhalten in Begrifflichkeiten des höheren Ziels. Außer Atem geraten beim Sport? Denken Sie: „Aha, mein Körper arbeitet hart; ich kümmere mich um meine Gesundheit!“ Sie fühlen sich unwohl, weil Sie gerade versuchen, eine Sucht loszuwerden? Denken Sie: „Je schlechter es mir geht, desto deutlicher zeigt sich, dass Aufhören nötig war und mir guttut.“